ФИЗ-ЗАРЯДКА

  • 18.03.2017
  • 08:30 - 09:30

Спортен клуб Run And Gain и клуб Бегач стартират второто издание на семинара за тренировки, мотивация и хранене Физкултура 2017 със сутрешна ФИЗ-ЗАРЯДКА водена от треньорите по лека атлетика и кондиционна подготовка Илиян Петров и Живко Петков.

Ще покажем 60 минутен загряващ комплекс от упражнения и техники на изпълнение, с които да подготвим тялото за физическа активност. Ще покажем различни бегови упражнения, скокове и начини за разпускане на мускулатурата преди натоварване, както и начини за повишаване чувството за баланс и самоконтрол.

Сутрeшната тренировка ще завършим с няколко стречинг комплекса, които да използваме както преди, така и след завършване на спортната активност.

ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА

Комплекс от бегови упражнения. Ще бъдат показани и изпълнени техники на изпълнение на следните бегови упражнения:

Ситно бягане
Високо коляно
Подбедрици отзад
Ножично бягане
Кръстосано бягане
Тритактово бягане/спринтьорска ръченица
Основни упражнения и техника за скорост

Фартлек бягания (дистанцията ще бъде избрана според мястото на тренировка)
Комплекс от скокови упражнения. Ще бъдат показани и изпълнени техники на изпълнение на следните скокови упражнения:

Кенгуру
Многоскок
Жабешки скокове
Колене към гърди
Разпускаща част от групово бягане около 10 мин.

Комплекс стречинг за край на тренировката.
Времетраене: 60 минути

ПОВЕЧЕ ИНФО ЗА УЧАСТНИЦИТЕ И ПРОГРАМАТА НА ФИЗКУЛТУРА 2017 ВИЖ ТУК

Място

София Тех Парк

Run And Gain Sports Club

Спортна зала за групови занимания в кв. Лозенец. Cross FT, кик бокс, айкидо, функционални тренировки, спортни игри и лека атлетика за деца.

РАБОТНО ВРЕМЕ 18 юли
17:00 22:00
ПОСЛЕДВАЙ НИ

© 2016-2017 Run And Gain Sports Club. Всички права запазени.