11
май
2017

Casual Friday Business Train

През 2017 СК Бегач организира тренировки като добавена стойност за участниците в Business Run и CEO Dash. В продължение на 4 петъка преди състезанието имате шанс да тренирате с професионални треньори-лекоатлети и да подобрите представянето си на Business Run.

  • КОГА: ПОСЛЕДНИТЕ 4 ПЕТЪКА ПРЕДИ СЪСТЕЗАНИЕТО: 12 МАЙ, 19 МАЙ, 26 МАЙ И 2 ЮНИ ОТ 8 ЧАСА СУТРИНТА
  • Къде: Борисова градина, площадката до Слончето
  • За кого: участниците в Business Run и CEO Dash
  • Кой води: Илиян Петров и Живко Петков от спортен клуб Run and Gain
  • Имаме осигурен гардероб за участниците + химическата тоалетна в парка

Програмата за тези четири тренировки ще включва:

  1. Загряване и разтягане на тялото ни преди физическа активност:
  • Упражнения за мобилност, издръжливост, динамика и самоконтрол на тялото в пространството
  1. Изучаване на бегови упражнения:
  • Ситно бягане;
  • Високо коляно;
  • Подбедрици отзад;
  • Ножично бягане;
  • Кръстосано бягане;
  • Тритактово бягане/спринтьорска ръченица.Изучаване на скокови упражнения:
  • Кенгуру;
  • Многоскок;
  • Жабешки скокове;
  • Колене към гърди;
  • Пистолет.

 

  1. Измерването на лично време на пробяганата дистанция от 4 км:
  • Обучение в техниката на бягане на средни и дълги разстояния;
  • Старт;
  • Стартово ускорение;
  • Бягане по разстоянието;
  • Финиширане.
  1. Методическа последователност:
  • Пособи за промяна на ритъм на бягането;
  • Фартлек – пробягвания на различни дистанции;
  • Бягане с звукови сигнали,маркировка и самооценка на пробяганото разстояние.
  1. Обучението ще наблегне и на правилното разпределяне на силата и възможностите при бягането по разстояние.
  2. Във всяка една от тренировките ще изпълняваме различни пробягвания като разстояние за натрупване на обем.
    Тренировките ще включват дистанции от 200 метра до 6 000 метра.
  3. Ще бъдат извършвани и редовни контролни пробягвания за наблюдение на напредъка на всеки един от трениращите.
  4. Ще имаме разпускаща част, в която ще се учим какви упражнения да правим след прикючване на физическата активност, така че да не предизвикаме контузии.

Run and Gain Sport Club и треньорите на клуба ще бъдат до Вас и по времето на самото бягане, така че Вие да усещате нашата подкрепа от начало до край.

Желанието ни е в рамките на 4 седмици е да Ви поставим една основа, на която да можете да стъпите и в бъдеще да имате много по-добри резултати.

Времетраене: 60 минути
За допълнителна информация следете: http://businessrun.begach.com/friday/

 

 

Run And Gain Sports Club

Спортни зали за групови занимания в кв. Лозенец. Cross FT, кик бокс, айкидо, функционални тренировки, спортни игри и лека атлетика за деца.

РАБОТНО ВРЕМЕ 13 ноември
7:00 21:30
ПОСЛЕДВАЙ НИ

© 2017-2018 Run And Gain Sports Club. Всички права запазени.